八字身弱食伤重是一种比较常见的命理状况，表示人的身体偏弱，食欲和情绪比较波动。
这种情况下，我们可以通过调整生活习惯和养生方式来改善和调和身体的状态。
首先是饮食习惯，饮食应该清淡易消化、富含丰富的营养素，如多吃蔬菜水果、多喝水、少吃油炸烤肉等重口味食品。
同时，应该注意三餐不要过量，定时定量，尤其不要过度饮酒和吸烟。
其次是睡眠养生，充足的睡眠是保持健康的重要条件。
要保持良好的睡眠习惯，晚上早睡早起，睡前不吃太多东西，可以适当做一些养生运动或调整身体状态。
此外，情绪调节也十分重要。
要保持平和的情绪，尽量避免烦躁、忧虑等负面情绪的干扰。
可以尝试一些放松的方法，如瑜伽、冥想等，调整自己的心理状态。
最后，要加强体育锻炼，有助于加强体质和免疫力。
可以选择一些轻度运动，如散步、慢跑、太极等。
同时，注意不要过度运动，以免影响身体的正常生理状态。
总之，调整生活习惯和养生方式是改善八字身弱食伤重的有效方法。
只要注意身体的健康和养护，保持良好的生活习惯和心态，就能够拥有健康平衡的生活。