早餐欢宝不但有利于睡眠,而且营养价值高。早餐通常吃的饱饱的有助于维持睡眠,因此睡眠充足的话对睡眠有益。
香蕉香蕉中含有丰富的钾,钾能有效排除体内多余的水份。这是因为香蕉的钾含量较高,能改善腰酸、胃肠道不平衡的问题,也能促进睡眠。但是香蕉是一种易粘附在子宫壁上的草酸,也是含有可溶性纤维的有机食物。
莴笋莴笋富含钾,而且富含维生素C。大量研究证明,莴笋中含的B族维生素是镁。钾能让人脑中的丁ube在脑中凝固,进而减少记忆力。维生素D可以促进体内肾上腺素分泌,在脑波中游离并且排出体外。因此,饮食中多吃莴笋可以促进人体能量释放,加速排出体内多余的热量。
西兰花西兰花中含丰富的钾,能抑制体内的胆固醇和排泄。西兰花中含有维生素B1,能让人保持血压下降,从而降低血脂。
小白菜、菠菜、芥菜、萝卜等蔬菜富含纤维、矿物质,有助于促进肠道吸收新鲜的蔬菜,减少体内的胆固醇,改善肠胃的消化功能,从而减少食欲,补充膳食纤维,预防便秘。
胡萝卜胡萝卜是大家普遍食用的蔬菜,富含维生素A,可以提高机体的免疫力。胡萝卜含有很丰富的胡萝卜素,具有抗癌作用,尤其是维生素B2,能改善便秘。
山药山药中含有的粘液蛋白,能降低低密度脂蛋白的排泄率,降低胆固醇,因此适合肥胖患者食用。山药中的蛋白质,有增大胃蛋白酶的作用,对于预防、预防动脉粥样硬化以及猝死有一定的作用。
土豆土豆中的钾和镁等矿物质有利于钙吸收,有利于保持正常钙水平。土豆富含蛋白质,可以提高机体的钙含量,有助于抑制体内多余的钙质和脂肪,预防骨质疏松症和冠心病。
胡萝卜胡萝卜中的胡萝卜素能增强弹性,帮助减少动脉硬化,降低胆固醇,并有降低胆固醇的作用,因此,美国的儿童可以多吃点胡萝卜。胡萝卜中含有大量的胡萝卜素,对于预防心脏病等疾病有一定的作用,特别适合于糖尿病患者食用。
草莓草莓中的维生素C具有较好的抗氧化作用,可以减少血压,使血管软化,降低血压,还能预防心血管病的发生。有些人觉得吃草莓可以减肥,其实这是一个误解。草莓中含有一种类似胰岛素的物质,这种物质可使人产生一种兴奋的情绪,