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芭蕾舞可以矫正腿型吗

芭蕾舞可以矫正腿型吗，芭蕾舞是一种很好看的舞，男孩和女孩都可以学习，跳芭蕾舞让人变得有气质和身体的曲线更美，因此吸引了很多人去学习，一起来具体了解一下芭蕾舞可以矫正腿型吗。

芭蕾舞是可以矫正体型的，芭蕾舞对于骨骼的发育以及身体的塑形都具有一定的影响，在练习罢芭蕾舞的时候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的锻炼。

舞蹈训练可以使身体变得挺拔，纠正腿型。芭蕾舞中的很多舞步，在经过长期训练后，对臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。长期的坚持，自然可以塑造出异常挺拔的身材，改变腿型。

跳芭蕾一定程度上可以矫正O型腿。单手靠在椅背上或桌缘边等,让左右脚踝靠拢,并稍微打开脚尖站立。放松肩膀的力量,一边吐气一边慢慢蹲下。此时要确认膝盖内侧靠紧。另外,不要让臀部向后突起。在两膝不分离的状态下,恢复到原本的姿势。这次双脚脚踝靠拢的状态下,一边吐气一边垫起脚尖。对于紧缩脚踝相当有效。

芭蕾舞会不会影响身高

芭蕾舞对于身高没有太多的影响，在练习芭蕾舞的时候还有可能因为身体的拉伸而帮助长高。

跳舞是拉伸骨骼是有助于长高的，身高主要是取决于父母遗传身高70%以及后天30%的因素：饮食、运动、睡眠，想要长高可以多补充31种营养，促进骨骼生长速度，健康和平时良好的作息时间，还有就是运动，比如跳绳，跑步及打篮球之类的。

成人学习的芭蕾形体课是以芭蕾舞的基本动作为训练内容，通过掌握芭蕾的几个特性如开、绷、直等，使身体各部位发展均衡，姿态优美挺拔，同时在优美的音乐伴奏下，提高乐感、陶冶情操，最终达到舞姿与音乐的完美结合。芭蕾是一种有氧运动，动作强度不是很大，任何能站立行走的人都可以参加，但是更强调肌肉的耐力和身体的柔韧性，更要求细节的到位。练芭蕾还可以学到控制自己肌肉的方法。与传统的运动健身不同的是，芭蕾塑身在提升形体的美态的同时，也能提升锻炼者的优雅气质，将芭蕾中天鹅般高雅、闲适的感觉带到日常生活当中去，让美丽得到直观而又含蓄的展现。所以成人练习芭蕾可以达到身心的协调和美丽的最终目的。

芭蕾舞的基本动作

纤长美腿

STEP1：将左腿抬起搁置在栏杆上，右手向侧伸展打开。根据自己的身体韧性尽量伸展即可。初学者可以选择略低的栏杆。

STEP2：舒展身体，使右手和胸部尽量朝左脚放下靠拢。这可以锻炼腰部和大腿的柔韧性，舒展大腿前后的肌肉，从而塑造出修长没有赘肉的腿部曲线。左右腿交替，每次10秒反复5次。

塑造性感翘臀

STEP1：用一只手抓住与腰部同高的栏杆或椅背，挺直身体。此时不能弯曲背部，尽量将肩膀向身体下方按压。

STEP2：一边吸气一边加力于臀部，然后慢慢向后提高一条腿。这个动作的关键在于保持膝盖挺直。不抓栏杆的另一手臂尽量向前方伸展，目光朝着手指的方向向前看。

STEP3：保持该动作5秒左右，然后一边吐气一边慢慢放下腿和手。左右交替，反复20次。

跳芭蕾舞会变O型腿吗

跳芭蕾舞是不会变o型腿的，而且在一定程度上还可以解决o型腿问题，用一个手靠在椅背上面，然后左右脚踝靠拢，打开脚尖进行站立，需要把肩膀的力量放松下来，一边吐气一边蹲下，膝盖部位应该向内侧靠紧，不要让臀部向后突，两个膝盖在不分离的状态之下恢复到原来姿势，两个脚的脚踝在靠拢的状态之下，需要一边吐气边垫起脚尖，这样对于紧缩脚踝有非常好的作用，业余跳芭蕾舞的人在跳芭蕾舞的时候应该选择紧身的练功服，最好选择棉质材质的，需要根据不同的天气来选择长袖短袖或者吊带，如果天气变凉了，那么可以在外面再穿上一件打结衣，下面可以穿纱裙或者粉色天鹅绒裤袜，冬天外面可以套毛腿裤，这样才能起到很好的保暖作用，但又不会影响到动作的舒展，在跳芭蕾舞过程当中身体需要放松，然后进行伸展运动，肌肉以及身体各个部位都应该有舒畅的感觉，不要靠在椅子上面，可以躺下来练习动作，尽可能不要在软的床上进行，可以在地板上铺上一个薄的毯子来做运动，先向后仰，把两个手张开，左边的脚脚尖向右边膝盖靠近，然后伸直脚，脚尖形成一条直线向上举起，需要维持五秒钟的时间，右边的脚膝盖是不能够弯曲的，左边脚慢慢地斜靠在地板上面，也需要维持五秒钟的'时间，右边脚保持原来状态，进行练习就可以了。

跳芭蕾舞有什么好处

好处一：身材挺拔，仪态端庄

孩了学习芭蕾舞，对她的骨骼发育、形体都有好处。通过训练，能够纠正孩子的不良姿态和形体，比如O形腿、内八字、驼背等等，总之，无论站姿还是坐姿，都能使孩子保持挺拔端庄。芭蕾是一种从头到脚的系统训练，头、颈椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、脚都能涉及，这样的全身均衡运动对孩子的骨骼发育特别有好处。

孩子刚开始训练时，一般不会加入高难度动作，只是基本的形体训练，教一些站姿坐姿、手位脚位等。比如站姿，要求肩部下沉，突出胸部和颈部的美好线条；腿部收紧腰部直立。久而久之，孩子就会身材挺拔、仪态端庄。

好处二：改善气质，增强自信

芭蕾舞实际上是一种内外兼修的训练。它不光是让人有一个优雅的体态，而且还能改善人的气质，让人充满自信。我们常听到老师在教学过程中不断地强调“多美呀，像个小公主！”这可不是随便说说的：这种有目的的正面肯定和提醒，让你觉得自己就是漂亮，就像公主那样骄傲！而儿训练还需要音乐伴奏，这更是一种艺术的综合培训。长期“熏陶”，形体与气质都练就出来了。从这一点上来说，芭蕾作为健美身材、提升气质的一种方式，任何人都可以学。

也正因为芭蕾舞不光需要形体练习，也需要内在的修养，所以理解就很重要。这就是为什么专家建议孩子最好满4岁才开始学芭蕾，因为太小的孩子一方面身体条件达不到训练要求，另外她也不能很好地理解老师的意图。

好处三：改变形体，性格开朗

芭蕾舞不止能让形体好了，更能让性格也开朗了。有一次带着孩子坐车，看见路边有一个芭蕾舞的人牌子，她说真漂亮，我说，那是芭蕾，你想学吗？她说想。现在她学了两期，不光站姿、坐姿明显好了，连性格也变了，过去她可内向了，现在开朗了许多。

学习跳芭蕾舞注意事项

跳芭蕾舞的时候踝关节以及膝盖很容易出现疼痛的感觉，这个时候就应该用冰块冷敷，大概能敷十分钟左右，疼痛的感觉就能够被改善，如果疼痛的感觉一直没有消除，就应该及时到专业医院检查一下，看看是什么原因造成的，跳芭蕾舞舞蹈的鞋子非常重要，软硬适合，太破的鞋子太旧的鞋子不要穿，很容易伤害脚部，也应该严格按照老师的指导进行，练习过程当中应该使用正确的姿势。

我觉得跳高是能长高的，因为每当跳一次，骨髓应该也在运动吧。不过这长高是需要时间的，很慢。不过我听朋友说起长高的经历，他是按照《李志艳的长高日记》增高成功的要靠科学方法,每个家长都希望孩子长高,能够鹤立鸡群,但必须注意的是,长个子也并不是那么容易,只有科学的增高方法,才能让孩子健康的增高。人们几乎把矮小和生长激素不足等同起来,正如一度把厌食和缺锌划等号一样,是一种误解。事实上,一半以上是3岁以内直接和间接因素造成营养不良,导致生长损害。任何原因引起的营养不良所致的生长迟缓,其体内生长激素分泌是增多的,因此纠正不合理的喂养习惯和避免间接影响营养吸收的因素,对幼年期生长至关重要,并非用不能纠正。营养不良,大多数并非营养来源匮乏,更多的是营养供给方式不合理。又有人认为蛋白质营养价值高,于是以肉类、蛋、乳等食为主(总量并不多),而谷类及蔬菜吃得很少。

人体生长有一定的时限,一般婴儿时期长得最快,青春期是第二次生长发育的高峰期。一个人成年后的身体高度主要受父母遗传基因的控制,同时生活中的一些方面也会对身高有所影响。专家认为:“生活中有四个最重要的环境影响因素:第一是营养,最重要的是优良蛋白质和钙,主要通过肉、鱼、蛋等动物蛋白质(摄取);第二是体育锻炼,多跑、跳、蹦等活动能让下肢骨骼加速增长;第三是疾病,有寄生虫病的孩子一定要及早治疗;第四是合理的生活制度,保证合理的睡眠最重要。”

不论是矮个子本人或是家长,都不应悲观失望,而应主动去找有经验的医生,作X线检查看看骨龄如何,确定是患病还是暂时性生长发育迟?应遵照医嘱尽早进行进一步检查,力争早期诊断和及时治疗;如无病,在长骨骨骺与干骺端愈合之前,即可与医生商量,求助于体育教练(或体育教育员、运动员),进行有计划有步骤的增加增高的体育锻炼,同时补以充足的营养,调整合理的生活方式。

古人说:“只要有恒心,铁杵磨成针。”按照这样子,只要信心十足地坚持下去,在骨骺愈合前尽力尽快挖掘自己身高的增高潜力,肯定能使自己增高,达到甚至高于同龄人的平均水平。矮身材患者,应在有经验的医生指导下进行必要的检查和科学的治疗,经正规和及时地治疗后,身高基本都能有一定程度的增高。

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